'Vitaal Van Start geeft hulp en vernieuwende inzichten om je zwangerschap en gezondheid positief te beïnvloeden.' - Edwin Wiersma (verloskundige, docent en therapeut)

Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen (powerfood!)

gezonde chocolade muffin

Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen zitten bomvol vezels, eiwitten, antioxidanten en mineralen. Een ware aanwinst voor je immuunsysteem!

Heb je trek in iets zoets maar wil je liever voedingsstoffen binnenkrijgen om je immuunsysteem een boost te geven? Je hoeft nu niet te kiezen! Deze gezonde chocolade muffins zijn lekker, smeuïg én gezond! Ze hebben een échte chocoladesmaak en zijn ook kidsproof.

Gezonde chocolade muffins: de voedingswaarde

Voedingswaarde per gezonde chocolade muffin

Energie

249 kcal

Gezonde vetten

14 gram

Eiwit

7 gram

Koolhydraten

21,4 gram

Vezels

5 gram

 

Kalium

273,5 mg

Calcium

50 mg

Magnesium

45 mg

IJzer

2 mg

Selenium

5 mcg

Zink

1 mg

Jodium

0,8 mcg

Dit heb je nodig voor de gezonde chocolade muffins

Voor 6 gezonde chocolade muffins

  • 1 pot zwarte bonen van 400 gram
  • 3 eetlepels plantaardige melk (wat je in de koelkast hebt staan)
  • 2 eieren
  • 15 gram rauwe cacao
  • 80 gram palmsuiker
  • 75 gram pure chocolade gehakt (85% cacao)
  • 30 gram kokosolie extra vierge
  • 2 theelepels wijnsteenbakpoeder
  • Snuf Keltisch zeezout

Zo maak je de gezonde chocolade muffins

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. Pureer de zwarte bonen met de plantaardige melk in een keukenmachine.
  3. Smelt de kokosolie op laag vuur.
  4. Voeg eieren toe aan de zwarte bonen en mix het goed (kan ook met een garde).
  5. Voeg alle droge ingrediënten toe aan de zwarte bonen mix en roer het goed door.
  6. Voeg nu ook de gesmolten kokosolie toe en mix het tot één geheel.
  7. Stort het mengsel in de cupcakevormpjes en bak de gezonde chocolade muffins in 25 minuten gaar.
  8. Enjoy! :)
---------------------------------------------------------------------------------------
DE VITAAL VAN START METHODE. DÉ NATUURLIJKE METHODE VOOR EEN GEZONDE ZWANGERSCHAP!

Wil je meer weten over:
wat je wel en niet kan eten tijdens de zwangerschap
hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen
wat je zelf kan doen om je baby('s) zo gezond mogelijk te laten ontwikkelen 

Het fysieke boek vitaal van start geeft eerlijk inzicht in hoe je zelf op een natuurlijke manier grip krijgt op de ontwikkeling van jezelf én die van je baby.gezonde chocolade muffins
---------------------------------------------------------------------------------------
© 2016-2019 – Sanne Knijn, all rights reserved
Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts. Dit artikel is geschreven voor gezonde volwassenen.

Koop vitaal van start

vitaal van start
vitaal van start
Normale prijs
€22,50
Aanbiedingsprijs
€22,50