'Dit zwangerschapsboek is een must have voor de zwangere vrouw en stellen met een kinderwens!' - Edwin Wiersma (verloskundige, docent en therapeut)

Rode smoothie tijdens zwangerschap: recept & gezondheidsvoordelen

smoothie tijdens zwangerschap

Deze rode smoothie werkt tijdens je zwangerschap als powerfood voor jou en je baby!

De smoothie helpt bij bij het stabiliseren van je bloeddruk, het verbetert je darmflora (wat de weerstand van je kindje na de geboorte versterkt), geeft je energie en geeft je bijna 1/5 deel van je benodigde dagelijkse portie aan vezels.

Voedingswaarde

Kcal

512

Vet

30

Eiwit

15,1

Koolhydraten

39,7

Vezels

7,9

 

Kalium

1290 mg

Calcium

225 mg

Magnesium

123 mg

IJzer

2,4 mg

Selenium

11 mcg

Zink

2,2 mg

Folaat (foliumzuur)

78 mcg

Jodium

22 mcg

Vitamine C

29 mg

Ingrediënten

  • 125 gram Griekse yoghurt
  • 100 gram rode biet (gekookt)
  • 1 banaan
  • 50 gram frambozen
  • 25 gram walnoten

Optioneel: een lepeltje rauwe honing

Bereidingswijze

  1. Weeg alle ingrediënten (behalve de honing) af en voeg ze bij elkaar in de blender.
  2. Mix de ingrediënten door elkaar tot er een glad geheel ontstaat.
  3. Giet de smoothie in een glas (to go) en voeg er eventueel wat rauwe honing aan toe.

Deze smoothie is zeer geschikt om mee te nemen naar je werk of andere bezigheden mits je de smoothie gekoeld kan bewaren.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Laat jouw creatie zien! Gebruik op Instagram #vitaalvanstart.

Wil je meer weten over voeding tijdens de zwangerschap? Ik heb dit artikel voor je geschreven.

smoothie tijdens zwangerschap

© 2016-2019 – Sanne Knijn, all rights reserved

Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts.

Koop vitaal van start

vitaal van start
vitaal van start
Normale prijs
€22,50
Aanbiedingsprijs
€22,50