'Vitaal Van Start geeft hulp en vernieuwende inzichten om je zwangerschap en gezondheid positief te beïnvloeden.' - Edwin Wiersma (verloskundige, docent en therapeut)

Havermout repen: het ontbijtrecept (to go)

havermout repen

Boost your immune system met deze havermout repen! Het is nu belangrijker dan ooit om gezond te eten. Dit verbetert namelijk jouw immuunsysteem én dus ook die van je kindje.

Heb je niet alles in huis maar wil je toch deze gezonde havermout repen maken? Er staan alternatieven beschreven zodat je deze gezonde havermout repen toch kan maken.

Dit heb je nodig voor de havermout repen

  • 85 gram quinoa
  • 160 gram havermout
  • 125 gram amandelpasta (of andere notenpasta)
  • 25 ml ongezoete havermelk (of amandelmelk of water)
  • 50 ml ahornsiroop (of agavesiroop)
  • 100 gram blauwe bessen (of ander fruit, dit kan ook diepvries fruit zijn)
  • 1 ei
  • 1 tl Ceylon kaneel
  • 2 theelepels wijnsteenbakpoeder
  • Snufje Keltisch zeezout

Zo maak je de havermout repen

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Kook de quinoa gaar (ongeveer 15 minuten) en laat helemaal afkoelen
  3. Meng de quinoa, havermout, Keltisch zeezout, wijnsteenbakpoeder en kaneel in een kom
  4. Roer de amandelpasta, ahornsiroop, havermelk en het ei door elkaar in een ruime kom tot er één geheel ontstaat.
  5. Doe de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en maak er één geheel van.
  6. Was de blauwe bessen schoon en voeg ze bij het mengsel. Roer het geheel voorzichtig door elkaar.
  7. Bekleed een ovenschaal met bakpapier.
  8. Stort het mengsel in de bakvorm en druk goed aan tot een hoogte van ongeveer 2 cm.
  9. Zet de schaal in het midden van de voorverwarmde oven en laat het in ongeveer 15-20 minuten gaar worden.
  10. Snijd de plak havermout in repen of blokjes. Laat het vervolgens afkoelen en bewaar de  havermout repen in de koelkast.
---------------------------------------------------------------------------------------

DE VITAAL VAN START METHODE. DÉ NATUURLIJKE METHODE VOOR EEN GEZONDE ZWANGERSCHAP!

Wil je meer weten over wat je wel en niet kan eten tijdens de zwangerschap, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en wat je zelf kan doen om je baby('s) zo gezond mogelijk te laten ontwikkelen? Het fysieke boek vitaal van start geeft adviezen voor de vrouw om gezond en gelukkig zwanger te zijn!
havermout repen
---------------------------------------------------------------------------------------

© 2016-2019 – Sanne Knijn, all rights reserved

Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts. Dit artikel is geschreven voor gezonde volwassenen.

 

 

Koop vitaal van start

vitaal van start
vitaal van start
Normale prijs
€22,50
Aanbiedingsprijs
€22,50