'Vitaal Van Start geeft hulp en vernieuwende inzichten om je zwangerschap en gezondheid positief te beïnvloeden.' - Edwin Wiersma (verloskundige, docent en therapeut)

Chocolademousse van chiazaad en rauwe cacao

chocolademousse

Deze super snelle chocolademousse kun je goed voorbereiden waardoor het perfect is voor als een dessert tijdens een feestelijke maaltijd of als ontbijt om de ochtend te vieren.

De chocolademousse voorziet in eiwitten, langzame koolhydraten, vezels en vooral veel smaak.

Ben je op zoek naar een geweldige traktatie voor jong en oud? Dit is jouw recept!

Voedingswaarde

Per 100 ml:

Energie

97,2 kcal

Koolhydraten

11,2 gram

Vetten

3,3 gram

Vezels

3,3 gram

Eiwitten

4 gram

 

Kalium

118 mg

Magnesium

61,5 mg

Calcium

49,8

Selenium

2,8 mcg

Foliumzuur (folaat)

13,6 mcg


Ingrediënten

  • 700 ml ongezoete havermelk
  • 50 gram chiazaden
  • 4 a 5 eetlepels rauwe cacao
  • 1 flinke theelepel kaneel
  • Snufje Keltisch zeezout
  • 6 eetlepels rauwe honing (naar smaak)

Bereiding

  1. Meng de havermelk, 4 eetlepels rauwe cacao, kaneel, Keltisch zeezout en de rauwe honing tot één smaakvol geheel.
  2. De 5e eetlepel rauwe cacao kun je naar smaak eventueel toevoegen. Let op dat het gerecht niet te bitter wordt.
  3. Giet de chocolademelk in een ruime kom met daarin de chiazaden en roer het geheel goed door elkaar.
  4. Laat de kom minimaal 4 uur opstijven in de koelkast.

Variatietip

Je kan het dessert in layers aanbieden. Start met een laagje chocolademousse, dan een laagje frambozen jam (zonder suiker), een laagje granola of noten, een laagje choclademousse en eindig met wat vers fruit en munt.

---------------------------------------------------------------------------------------

KERSTCADEAU!

Wil je meer weten over wat je wel en niet kan eten tijdens de zwangerschap, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en wat je zelf kan doen om je baby('s) zo gezond mogelijk te laten ontwikkelen? Of gun je je vriendin, zus of collega deze kennis? Het fysieke boek vitaal van start geeft adviezen die iedere zwangere vrouw nodig heeft.

chocolademousse

© 2016-2019 – Sanne Knijn, all rights reserved

Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts.

 

 

Koop vitaal van start

vitaal van start
vitaal van start
Normale prijs
€22,50
Aanbiedingsprijs
€22,50